[...] współ grały. To powiadasz żebym kreartyne odpuścił to spoko ;) wielkie dzieki Jeszcze raz sorki ale naprawde jestem ciemny w tych tematach ale w sumie jakos trzeba zyskac doswiadczenie ;) a jak bym zakupił 3 kg tego gainera i jedną puszke yellow to jak sądzicie na ile by mi to starczyło ?? Zmieniony przez - hustla95 w dniu 2008-12-20 08:46:56
niee ja tylko podniosłem bo chciałem zobaczyć ile dam radę na serię biorę 55-60 kg :) jak siostra wróci da mi kabel to zgram filmik i tu wstawię żeby nie było że kituję Zmieniony przez - Zati w dniu 2008-10-09 14:44:01
W takim wypadku ile ww na kg proponujecie? dodam że dzisiaj po wszystkich posiłkach wyjedzie mi zaledwie 52% dziennego zapotrzebowania na ww. Dzisiaj moja dieta wygląda tak: 9:00 Mleko 300ml Owsiane 100g rodzynki 50g 2 jajka ok godziny 12 ryż biały 100g pierś kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g warzywa rodzynki 50g 16:00 (przed treningowy) [...]
Witaj. Mam tyle samo wzrostu i podobną wagę, jak Twoja startowa, dlatego wnoszę, że zapotrzebowanie w granicach 2100ckal. Poszalałaś z deficytem.. jak długo byłaś na tych 1300 ckal? W przeciągu jakiego czasu spadło to 5 kg i ile jesz teraz?
Witaj. Mam tyle samo wzrostu i podobną wagę, jak Twoja startowa, dlatego wnoszę, że zapotrzebowanie w granicach 2100ckal. Poszalałaś z deficytem.. jak długo byłaś na tych 1300 ckal? W przeciągu jakiego czasu spadło to 5 kg i ile jesz teraz? ok. miesiąc max 2, teraz staram się podwyższać dziś wyszło np.1500
[...] Twoje możliwości siłowe/wytrzymałościowe, natomiast przy dłuższych redukcjach i tak będzie odczuwalne zmęczenie. Nie podałeś żadnych danych o sobie, wiec ciężko określić ile to u Ciebie 3-4 kg. Czy jesteś wielkim chłopem czy raczej gościem o niedużej wadze, natomiast pytanie czy liczysz kalorie bo spokojnie w 2 miechy wyciska się więcej na [...]
Strata siły w okresie roztrenowania to rzecz normalna Nie ma jakiejś ustalonej normy ile spadnie aczkolwiek zdziwiłbym sie gdyby twojemu koledze spadło po 1 m-cu np 30 kg (byłoby to troche "za dużo") Nauka dodatkowo zwiększyła spadek (stres) Siła powinna mu wrócić dość szybko - przy mądrym dobrze rozplanowanym treningu to kwestia 1, 1-5 [...]
Ty 25 kg ale widze, że jesteś ekspertem, więc pewnie długo ćwiczysz. A inni ile używacie? Osobno lub razem? I na jedno mi nie odpowiedziliscie. 8 razem jest trudniej niz 16 osobno czy jak? dzieki za odp.
[...] -martwy ciąg:- -przysiad: - / na obecnym cyklu 0 zalania .0 retencji tescia czuje ,zwiekszone libido,agresja pompa itd tylko brak przyrostow 4 miesiace wczesniej bilem propa z meta a 3 miesiace przed propem leciala meta enan i z tego cyklu bylem bardzo zadowolony .Nie oczekuje teraz cudow 10 czy 15 kg ,ale masa stoi w miejscu a staram [...]
[...] aktywności ( dałbym 1,6)= i wychodzi ci 3072 kcal do tego kalorie jakie chcesz dodać wydaje mi się że możesz dodać 500-800kcal. Ale wszystko zależy od Twojego organizmu. Stosowałeś już jakieś diety ile kcal miałeś? Chodzi o to żeby nie przesadzić z kcal. a Ty powinieneś znać już swój organizm. Daj nam więcej informacji o tym jak się odżywiałeś.
sam sobie odpowiedziałes staram się ile spozywasz b/w/t/ na kg wiesz? skoro nie to nie masz pojęcia czy kcal masz na plus czy minus swojego zapotrzebowania,nie wiesz czy dostarczasz sobie odpowiedniej ilosci białka i dobrej jakości.Wklej co wczoraj jadłes tylko tak bez ściemy.
Schudnąć można nawet na zajęciach jogi. Wszystko zależy od bilansu kalorycznego - trzeba dostarczać nieco mniej, niż wynosi zapotrzebowanie. Ile schudniesz to zależy tylko od zaangażowania w trening i dietę. Nie piszesz nic o swojej wadze i wymiarach, ale zaleca się chudnięcie w tempie 0.5 do 1.5 kg tygodniowo. Forma wzrośnie niewątpliwie. [...]
Jadłem. Półtora roku temu dodałem to na redukcji: siła z bojów została ta sama mimo straty 8kg na wadze. Działa więc jak powinno. To ile w koncu tych kg? Teraz piszesz 8, 2 stronki wczesniej 7 %-)
Odchudzać się czy rzeźbić? Sam już nie wiem. ZDJĘCIA
